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腰肌劳损有哪些保养方法  

2014-04-28 10:11:24|  分类: 热点文章 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  腰肌劳损有哪些保养方法?俗话说,三分治七分养。治疗腰肌劳损,不可不重视预防护理,事实证明,很多患者在治疗后,虽然能恢复正常工作,但仍需继续保养,否则容易复发。为了帮助人们 大程度的摆脱腰肌劳损。

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  腰肌劳损有哪些保养方法

  1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及淋雨之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  2、急性腰扭伤应积极治疗:安心休息,防止转成慢性。

  3、运动准备:体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

  4、纠正不良的工作姿势:如弯腰过久,或伏案过低等等。

  5、防止过度劳累:人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

  6、使用硬板软垫床:睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以 好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  7、注意控制体重:身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,易于发胖,节制饮食,加强锻炼是必要的。

  8、节制房事:“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

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